根據健保署今年最新統計,台灣國人一年吃掉13億顆安眠藥,平均每5人就有1人有失眠問題,長期下來對身體造成不小的影響。但到底為什麼會失眠?
失眠的原因其實有很多種,無論是身理、心理的壓力都會造成睡眠的困擾,根據國外最新研究顯示,「人工光源」其實是剝奪人類睡眠的最大原因之一,人工光源通常不比自然光源明亮,但是人體並不能分辨光源的來源,所以手機、平板電腦當中的光源就會把我們的生理時鐘打亂。
為什麼呢?根據美國化學學會研究人員Brian Zoltowski表示,人體能夠自動依靠著光源建立自己的生理時鐘,若是在夜晚接受過多的藍光或是紅光,人體的特殊蛋白質會自動判讀為「白天」必須「保持清醒」。因此會導致許多人在夜晚遲遲無法入睡。
當光線照射這種蛋白質的時候,人體細胞會發出一個訊號,導致當人們醒來時卻昏昏欲睡,到了晚上卻精神百倍, 有這樣的情況就代表自己的生理時鐘,其實已經被自己的「壞習慣」給打亂。
研究人員Brian Zoltowski也提到,解決的辦法其實非常簡單,大家必須強迫自己在一天中正確的時間做對的事情,例如按時吃飯、睡覺,晚上盡量不要使用手機,除了能夠保持眼睛的健康之外,也能避免自己為失眠所苦,進而影響到自身健康。
睡前還在滑手機嗎?小心失眠找上你!
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